Rahan Ura

Miksi sinun pitäisi lopettaa Facebookin käyttö

Lähde: iStock

Se tapahtuu todennäköisesti ennen kuin edes ymmärrät sen. Yhden minuutin olet keskellä työprojektia ja seuraavassa selaat mielettömästi Facebook-aikajanaa, Twitter-uutissyötettä tai jopa LinkedIn-yhteyksiäsi nähdäksesi, onko olemassa kollegaa, johon et ole vielä yhteydessä. Joissakin tapauksissa et edes muista, että olet avannut uuden välilehden ja siirtynyt sosiaalisen median sivustolle, eikä edes uutta ilmoitusta ole odotettavissa, koska tämä on toinen kerta tunnissa, jonka olet tehnyt. Sen lisäksi, että tämän tapan tulisi olla hieman huolestuttava henkilökohtaisella tasolla, se voi myös olla valtava vahinko ammatillisille tavoitteillesi. Saatat ajatella, että olet ansainnut muutaman minuutin Facebookissa tehtävän suorittamisen tai kokouksen läpikäynnin jälkeen, mutta usein tekemäsi sosiaalisen median tauot voivat heikentää tuottavuuttasi.

Olemme aiemmin kirjoittaneet sosiaalisen median, etenkin Facebookin, liiallisen käytön vaaroista. Sosiaalinen media voi vääristää käsityksiä ystävistäsi, vaikuttaa mielialaasi tavoilla, joita et edes tajua, ja se on jopa yhteydessä kohokohtaan masennus taipumuksia . Artikkeli Psych Central tiivistää useita tutkimuksia, jotka ovat selittäneet tätä ajatusta. Sosiaalisen median liiallisella käytöllä voi usein olla kielteinen vaikutus ihmisen itsetuntoon, varsinkin kun ihmiset yleensä julkaisevat sosiaalisen median vain elämänsä parhaat puolet. Facebookin ja muiden sosiaalisen median sivustojen liiallinen käyttö liittyy myös ahdistuksen ja unihäiriöiden lisääntymiseen. Toisin sanoen sinulla on taipumus olla kireällä ja reunalla, kun katsot uutissyötteesi liian kauan, joten ei ole ihme, että on huono ajatus viettää työtauot sivustoissa.

Sosiaalisen median hajamielinen normi

Sosiaalisen median välttäminen työpäivän aikana on tehnyt useita luetteloita siitä, kuinka olla tuottavampi työpaikalla, eikä vain siksi, että niillä on toisinaan kielteisiä vaikutuksia. Joillekin ihmisille Facebookin säännöllinen tarkistaminen ei johda negatiivisiin tunteisiin. Mutta vaikka olet immuuni sosiaaliselle medialle, sosiaalisen median tarkistaminen koko päivän on silti varmasti ammattimainen kuoppa.

Uusi 'hajamielinen normi' on nyt melkein kaikilla elämän alueilla, myös työpaikalla, kirjoittaa Forbesin avustaja Frances Booth . Kirjoittaja on kirjoittanut laajasti digitaalisista häiriötekijöistä, erityisesti työpaikoilla, ja on havainnut, että taskuissa surisevat puhelimet, sähköpostin helppo saatavuus ja jopa tapa surffata Internetissä johtavat työn tuottavuuden heikkenemiseen, vaikka tekisitkin parasta jättää huomiotta nämä digitaaliset häiriötekijät kellon aikana. Yhdessä artikkelissa Booth kysyy, kuinka kauan kestää yleensä siirtyminen kohdennetusta työtehtävästä häiriötekijöihin - sähköpostilla tai Facebookilla. Onko tunti? Kolmekymmentä minuuttia? Vai onko nopeampia (todennäköisempiä) nopeuksia 10 minuuttia tai vähemmän?

mikä on dak prescott koko nimi

Suurempi asia tässä, Booth väittää, on se, että helppo työtehtävä suoritetaan muutamassa minuutissa. Voit helposti vastata yhteen pikaviestiin, lähettää viestejä sosiaaliseen mediaan työhön tai mihinkään muuhun, mikä on suhteellisen yksinkertaista. Mutta monimutkaisemmat työasiat joko työnnetään sivuun tai vievät kauemmin kuin pitäisi. 'Jos tehtävä on liian vaikea tai liian tylsä, sen sijaan, että tekisit sen läpi ja pitäisit kiinni siitä, helppo vastaus on kääntyä häiriötekijäksi', hän kirjoittaa.

Aktiivisten sosiaalisen median käyttäjien määrä verkon mukaan | LöydäYritys //

Työn tuottavuuden suhteen pelkää, että innovaatio ja luovuus edellyttävät syvällistä ajattelua. Tämä tarkoittaa, että et voi kääntyä häiriötekijän viiden minuutin välein. Sinun täytyy istua ongelman kanssa, miettiä sitä itse, ennen kuin käännyt Googlen puoleen vastaamaan puolestasi, ja oltava valmis käsittelemään ongelmaa useita tunteja kerrallaan. Facebook-riippuvuus ei auta sinua saavuttamaan sitä. 'Häiriöön antaminen antaa puoliksi muodostuneita ajatuksia, epäoriginaalista ajattelua ja samoja vanhoja argumentteja uudestaan ja uudestaan', Booth väittää.

Facebookilla on yli 1,4 miljardia käyttäjää ympäri maailmaa, joten on helppo tehdä siitä paha kaveri kaikessa tässä. Mutta se ei ole ainoa foorumi, joka johtaa häiriötekijöihin, ja se muodostaa vain osan siitä, mitä käyttäytymistieteiden asiantuntija James Clear kutsuu 'digitaaliseksi viivytykseksi'. Asia selvä, haastattelussa yrittäjän kanssa , sanoo, että digitaalinen lykkääminen on tuottavuuden tappaja, mutta se voi myös vaikuttaa kielteisesti muihin päätöksentekomenettelyihin kauan työpäivän päätyttyä.

Sosiaalisen median torjunta = vähemmän tahdonvoimaa

Syynä on se, että tiedät todennäköisesti, että sinun ei pitäisi tarkistaa Facebookia puolen tunnin välein päivällä, joten yrität vastustaa sosiaalisen median vetovoimaa töissä ollessasi. Mutta käytät siihen paljon tahdonvoimaa, mikä tarkoittaa, että olet haavoittuva myöhemmin päivällä yrittäessäsi vastustaa muita huonoja tapoja, joita yrität rikkoa, kuten tupakointi tai toisen kakun pala. 'Tahto on kuin lihas', Clear selittää. 'Joka kerta, kun käytät vähän sitä - vastustamaan Facebookissa, BuzzFeedissä tai muualla käymistä - taiputat sitä lihasta. Päivän loppuun mennessä ... tahdonvoima häviää. '

Yrittäjä ehdottaa kokeilla sovellus, kuten Freedom , joka estää sosiaalisen median sivustot ja muut valitut verkkosivustot työpäivän (tai minkä tahansa itsellesi asettaman ajanjakson) aikana, jotta sinulla ei olisi muuta vaihtoehtoa kuin pysyä tehtävässä. Vapaus perii maksun palvelujensa käytöstä, mutta toiset pitävät siitä Kylmä kalkkuna on ilmaisia vaihtoehtoja. 'Se vie päätöksenteon käsistäsi', Clear sanoi.

Vaikka olemme työtaukojen aiheessa, pidä kuitenkin mielessä, että tutkimus osoittaa, että useammin tauot lyhyemmäksi ajaksi auttavat tuottavuutta koko työpäivän ajan. Yksi tutkimus löysi että tuottavat ihmiset työskentelevät usein 52 peräkkäisen minuutin ajan ja pitävät sitten tauon noin 17: llä. Ne voivat olla mielivaltaisia lukuja, mutta yritä nähdä, toimiiko vastaava erittely sinulle. Valitse vain nopea kävely tai keskustelu työtoverin kanssa kirjautumisen sijaan Facebookiin nähdäksesi kenen syntymäpäivä on.

Seuraa Nikelleä Twitterissä @Nikelle_CS