Nämä täyttö 100 kalori välipalat ovat täydellisiä laihtuminen
Painonpudotuksen torjunta voi olla vaikeaa, kun vastustat jatkuvasti nälkäkipuja. Onneksi on tapa syödä koko päivän ajan laihtumisen jatkuessa. Tärkeintä on, että kädessäsi on pieniä, vähän kaloreita sisältäviä välipaloja, joten kun nälkä lakkoo, sinulla on tahdonvoimaa jättää huomioimatta toimisto karkkikulho ja kävellä aivan näiden munkkien ohitse aamukokouksessa.
Nämä kätevät välipalat on helppo valmistaa etukäteen, kannettavia ja alle 100 kaloria.
Popcorn
Et todellakaan voi mennä pieleen popcornin kanssa. | iStock.com
Kun olet välipala, popcorn on täydellinen vähäkalorinen välipala tavoittaa. Auta itseäsi kuuteen kuppiin mikroaaltouunin popcornia ja ota vain 100-kalorinen osuma. Popcornissa ei ole vain runsaasti kuitua, mikä auttaa sinua pysymään kylläisenä pidempään, mutta se on täydellinen välipala syötäväksi lukiessasi, työskennellessäsi tai katsellessasi elokuvaa, koska voit syödä tarkoituksetta, ilman syyllisyyttä! Jos sinulla on aikaa, ohita mikroaaltouuni popcorn ja pudota oma popcornisi, jotta voit hallita suolatasoja ja kokeilla erilaisia, vähän kaloreita sisältäviä täytteitä. Pro-vinkki: vältä popcornin ostamista tonnilla lisättyä voita; joka pakkaa kaloreita ja rasvaa.
Kurkut ja tuorejuusto
Tämä välipala on maukas ja siinä on murskaus. | Christine Skopec / Kulttuurin huijauslehti
kuinka vanha on ric flairin tytär
Viipaloi kurkku ohuiksi viipaleiksi; ihon kuorinta on valinnainen. Ota kaksi ruokalusikallista tuorejuustoa ja mausta se lisäämällä siihen hienonnettua paahdettua pippuria. Sekoita yhteen ja käytä joko kermajuustoa kastikkeena sokereille tai levitä se cuke-viipaleille veitsellä maukkaaksi keskipäivän välipalaksi.
Delin kokoonpanot
Liha ja juusto vievät varmasti reunan. | iStock.com
Kun olet kaipaa vähän lihaa , ohita leipä ja laita siivu deli-juustoa tai näyte kermajuustoa suoraan deli-lihaan. Kääri liha, ja sinulla on vähän kaloreita sisältävä liha- ja juustovälipala, josta on vähennetty tärkkelyspitoinen leipä. Eri yhdistelmiä varten kokeile kahta viipaletta erittäin laihaa kinkkua, jossa on kaksi ruokalusikallista kevyttä, kermavaahtoa tai yksi viipale kalkkunanlihaa, jossa on viipale vähärasvaista sveitsiläistä juustoa. Ripottele suolaa ja pippuria ja nauti!
Meksikolainen peruna
Perunat ovat loistava vaihtoehto, jos haluat jotain lohduttavaa. | Stock.com
Joskus tarvitset jotain lämmin ja tyydyttävä keskipäivän välipalalle. Kun tunne kohoaa, ota keskikokoinen peruna (noin tietokoneen hiiren kokoinen), lävistä se haarukalla ja pudota se mikroaaltouuniin korkealle noin viiden minuutin ajan. Leikkaa peruna kahtia ja lisää rkl tavallista kreikkalaista jogurttia ja ruokalusikallinen salsaa. Tallenna toinen perunapuolisko seuraavaa kertaa varten, kun tarvitset kuumaa, 100-kalorista välipalaa. Sekoita se käyttämällä bataattia ja muita vähäkalorisia täytettä, kuten kevyttä smetanaa.
Mini quesadilla
Mene eteenpäin ja lataa se quesadilla! | iStock.com
Kun kaipaat a vähän mukavuutta ruokaa , tämä vähäkalorinen välipala tekee tempun. Ripottele unssi raastettua, vähärasvaista cheddarjuustoa ja joitain tuoreita tomaatteja pieneen maissitortillaan - lisäpisteitä, jos se on täysjyvä. Taita puoliksi ja mikroaaltouunissa 20 sekunnin ajan. Voit valmistaa tämän etukäteen ja pakata sen muoviastiaan tai tinakalvopalaan tai tuoda ainekset mukaasi ja piiskaa miniherkun aina, kun nälkälakko.
Omenat ja juusto
Omenat ovat aina tervetulleita lisäyksiä välipaloihin. | iStock.com
Viipaloi puolet keskikokoisesta omenasta ja yhdistä yksi unssi juustoa tai yksi valo, mozzarella juustotikku. Saat parhaan makean ja suolaisen sekoituksen välttämällä mummiseppä-omenoita, koska ne nojaavat enemmän karvas puolelle. Jos olet enemmän maapähkinävoita, vaihda juusto puoli ruokalusikallista suosikkiasi rapeaa maapähkinävoita.
Caprese-salaatti
Caprese-salaatti on täydellinen, jos haluat jotain kevyttä ja maukasta. | iStock.com
Jos rakastat makuja caprese-salaattia , luo miniversio seuraavalla kerralla, kun tarvitset nopeaa, vähän kaloreita sisältävää välipalaa. Viipaloi yksi tomaatti (tai napata muutama kirsikkatomaatti) ja yhdistä se yhteen unssiin tuoretta mozzarellaa ja tuoreeseen basilikaan. Ripottele suolalla ja pippurilla ja ripottele rkl balsamietikkaa etenemättömään välipalaan, joka saa sinut tuntemaan, että syöt tyylikkäästi.
Kovaksi keitetty muna
Voit aina luottaa muniin. | iStock.com/Amarita
Se on tyydyttävä välipala alle 100 kaloria , ei kovin kovaa kuin tavallinen kovaksi keitetty muna. Valmista etukäteen ja nauti tästä proteiinipakatusta välipalasta milloin tahansa päivästä. Sekoita se ripottelemalla muna suolalla, pippurilla ja paprikalla eri makuun. Lisää teelusikallinen majoneesia nopeasti muunnelluksi munaksi ja pidä silti kalorimäärä noin 100: ssa.
Liemipohjainen keitto
On viisasta pitää liemipohjainen keitto ympärillä. | iStock.com
Talvella kasviksesi ja hummusi eivät välttämättä tee temppua, kun kaipaat jotain täyttävää ja lämmintä. Heitä a liemipohjainen purkitettu keitto lämmitä pussissasi ja nauti kupillisesta lämpimästä hyvyydestä, kun nälkä tulee. Valitse pienempi natriumversio, joka on täynnä kuidulla täytettyjä vihanneksia, jotta pysyt täynnä pidempään. Tai pidä natrium matalana keittämällä kotitekoista keittoa ja tuomalla vähän töihin joka päivä uudelleenkäytettävässä astiassa.
kreikkalainen jugurtti
Kreikkalainen jogurtti auttaa pitämään sinut tyytyväisenä. | iStock.com
Siellä on syy kuntosalin kävijöille ja terveysfanaatikoille, jotka rakastavat kreikkalaista jogurttia - se on täynnä tonnia proteiinia ja voidaan sisällyttää aamiaiseen, lounaaseen tai illalliseen. Jos etsit nopeaa välipalaa täyttämään sinut ennen seuraavaa ateriaasi, kokeile jogurttia Chobanin Simply 100 -linja . Niitä on erilaisia herkullisia makuja ja ne sisältävät 10 grammaa proteiinia, probiootteja terveelliseen ruoansulatukseen eikä keinotekoisia makeutusaineita. Näin sanotaan, menossa tavallinen versio tuoreiden hedelmien kanssa on vielä parempi vaihtoehto.
Hummus selleri tikkuja
Tartu selleriä ja voit sukeltaa ilman syyllisyyttä. | iStock.com
Halusitpa sitten itse tehdä sen vai ostaa sen kaupasta, hummus on aina herkullinen ja terveellinen välipalavaihtoehto. Kalorit voivat lisätä, jos kuitenkin kastat pita-siruja ja keksejä hummussesi. Ohita pelimerkit ja mene selleriä varten valitsemaasi tippaasi nauttimaan syyllisestä välipalasta, joka pitää sinut tyytyväisenä tuntikausia. Koko selleri varsi sisältää vain kuusi kaloria, joten lataa rohkeasti vihannekset pariksi kahden rkl hummusta.
kuinka paljon Alex ovechkin on arvoltaan
Tarkista Huijausarkki on Facebook!
