Kuinka videopelit ovat haitaksi sinulle ja 5 tapaa korjata se
Xbox One Elite -ohjain | Lähde: Microsoft
Meille kaikille on luultavasti kerrottu jossain vaiheessa, että 'videopelien pelaaminen on sinulle haitallista', ja suuri osa siitä on iso videopelimyytti. Meitä on varoitettu liiallisen pelaamisen terveydellisiltä ja sosiaalisilta seurauksilta koko elämämme ajan, ja koska emme usko ihmisiä, emme välitä tai vain hylkäämme muiden pelaajien mielikuvitukselliset mielipiteet, jatkamme pelaamista.
kuinka monta kertaa Terry Bradshaw on ollut naimisissa
Emme aio lopettaa pelaamista, ennen kuin olemme fyysisesti lopettaneet jotenkin. Mutta vaikka pelaamme jatkuvasti tuntikausia, sen ei tarvitse olla kaikkea tuomiota ja synkkyyttä. On joitain tapoja, joilla voit jatkaa pelaamista hieman enemmän terveellisellä puolella.
Olipa kyse pelien tiettyjen terveydelle haitallisten näkökohtien välttämisestä tai terveellisten toimintojen sisällyttämisestä pelaamiseen, on olemassa monia tapoja vähentää pelaamisen kielteisiä vaikutuksia ja keksiä positiivisia. Tässä tarkastelemme kolikon molempia puolia, ja toivottavasti pystyt löytämään vielä enemmän itsellesi.
Varo silmiäsi
Silmien rasitus | Lähde: Thinkstock
Tarvitset pahat pojat toimimaan kunnolla, jos haluat pysyä pelisi kärjessä. Valitettavasti paljon aikaa viettämällä näyttöä ei todellakaan auta pitämään silmäsi optimaalisena. WebMD: n mukaan Tietokoneen näköhäiriö on seurausta siitä, että vietät useita tunteja peräkkäin tuijottaen näyttöä, ja se on kuin silmäsi rannekanava.
Näytön katsominen sen vaikeasti havaittavalla välkkyvällä, jatkuvasti muuttuvalla kuvalla ja kontrastilla voi saada silmiin todella kovaa. Se voi johtaa näön hämärtymiseen, kaksoiskuvaan ja kuiviin silmiin, jotka kaikki vahingoittavat pelitaitojasi. LCD-näyttöjen lähettämä sininen valo voi myös olla haitallista myöhään yöllä katsottaessa, ja se voi estää sinua nukkumasta. Uneliaisuus huonon unen yön jälkeen ei todennäköisesti auta sinua nojaamaan.
Mikä on korjaus, jonka avulla voimme jatkaa pelaamista? Mayo Clinic ehdottaa seuraavien ohjeiden noudattamista 20-20-20 sääntö , joka vaatii sinua katsomaan 20 metrin päässä olevaa pistettä 20 sekunnin ajan 20 minuutin välein. Tämä antaa silmillesi tauon. Jos sinulla on enemmän aikaa ottelun tai latausnäytön odottamisen välillä, sulje myös silmäsi. Toinen asia, jonka haluat tehdä, on muistaa vilkkua pelatessasi.
Et ehkä ymmärrä sitä, mutta et todennäköisesti vilkaise paljon pelatessasi. Se kuivaa silmäsi, ja niiden typerien on tarkoitus olla märkä. Lopuksi, jos haluat pelata myöhään illalla, sinun on yritettävä säätää näytön värilämpötilaa sinisen valon vähentämiseksi. Tämä voi olla vaikeampi televisiossa, mutta tietokoneessa voit käyttää sellaista ohjelmaa Flux alentaa näytön värilämpötilaa auringon laskiessa.
Lopeta istuminen niin paljon
Rentouttava | Lähde: Thinkstock
Istuminen ei ole voittava tapa. Kuten Harvard Health Publications on ilmoittanut, monia tutkimuksia on tehty yhdistämällä liiallinen istuminen erilaisiin sairauksiin mukaan lukien diabetes ja sydänsairaudet. Joten on sanomattakin selvää, että pitkät pelitilaisuudet eivät tee sinulle paljon hyvää, vaikka he tekisivätkin pelin sisäiselle hahmollesi paljon hyvää.
'Mutta istumalla pelaat videopelejä!' Toki, se on yksi tapa tarkastella sitä. Mutta se on totta kyseenalaistettava totuus. Wii kyseenalaisti tämän käsityksen. Wii: lle oli tarjolla paljon upeita pelejä, jotka oli helppo asettaa seisomaan pelaamiseen, ellei edes paremmin seisomaan. Zelda: Taivaanmiekka on hieno peli seisomassa, koska kaikki miekan heiluttaminen saa sinut tuntemaan olosi paljon syvemmälle toiminnassa. Muissa peleissä voit käyttää seisovaa pöytää.
mitä asemaa John Madden pelasi
Jos et viettää paljon aikaa seisomalla, se saattaa aluksi olla tuskallista jaloillesi, mutta paremmin jalkasi nyt kuin sydämesi myöhemmin. Konsoleissa seisominen on helppoa. Tietokoneille se voi olla vaikeampi ja kallis, mutta korkean näytön ja matalan näppäimistön asettaminen tai konsoliohjaimen käyttö ei ole mahdotonta. Bonuspisteitä, jos lenkkeilet paikalla samalla kun saat hahmosi juoksemaan kaikkialle.
Jos sinun ei tarvitse tällä hetkellä pelata seisomaan, muista ainakin nousta ylös, kun harjoittelet 20-20-20-sääntöä. Voit myös kokeilla istua joogapallon päällä.
Muista ryhtiäsi
Kipeä selkä | Lähde: Thinkstock
Olitpa istumassa tai (toivottavasti) seisomassa pelatessasi, sinun tulisi yrittää pysyä tietoisena asennostasi. Toki, me kaikki haluamme todella nojata sisään ja työntää kasvomme suoraan näytön toimintaan, mutta luultavasti siihen sisältyy taivuttaminen kaulamme hankalasti, kumarrus hartioissamme ja slouching selkä. Tämä ei auta luita tai lihaksia, ja voit katua sitä ikääntyessäsi.
Yritä vetää hartiat taaksepäin aloittelijoille. Jos käytät tietokonetta, tämä saattaa tarkoittaa, että saat näppäimistön ja hiiren lähemmäs sinua, joten sinun ei tarvitse tavoittaa sitä. Olkapäiden pitäminen taaksepäin auttaa pitämään selkäsi suorempana, vaikka sinun on silti ponnisteltava, jotta et löysää.
Yritä pitää näyttö hyvällä tasolla pitämällä pääsi ylöspäin kohdistamalla näytön yläreuna silmäsi kanssa siten, että näiden kahden välinen viiva olisi yhdensuuntainen lattian kanssa. Valitettavasti tällä ei ole oikotietä ihmisille, jotka haluavat sitoutua puoliksi. Ime se ylös ja suorista tuo selkäranka. Kehosi kiittää sinua, jos kukaan muu ei.
Katso mitä teet käsilläsi
Käden levittäminen työpöydälle | Lähde: Thinkstock
Käsien ja käsivarsien pitäminen tietyissä asennoissa ja pelaamiseen liittyvät toistuvat liikkeet voivat aiheuttaa jännetulehdusta, rannekanavan oireyhtymää sekä yleisiä lihaskipuja ja kouristuksia. Jos olet pelannut paljon, olet todennäköisesti jo tuntenut joitain näistä kivuista.
Ranteiden pitäminen taivutettuna, toistamalla samat liikkeet pitkään ja käsivarsien lepääminen pinnoille voivat olla myötävaikuttavat rannekanavan oireyhtymään mukaan KidsHealth. Ohjaimen tai hiiren puristaminen tiukasti saattaa myös aiheuttaa kouristuksia.
Joten mitä sinun pitäisi tehdä? Sijoittaminen on avainasemassa. Kädet alaspäin, taivuta kyynärpäät 90 astetta (muista, että pidät hartiat takaisin asennossa). Tässä haluat pitää kätesi. Jos pidät ohjainta, pidä sitä tästä asennosta ja varmista, että ranteesi eivät ole taivutettu mihinkään suuntaan, mutta ulottuvat suoraan käsivarsistasi.
Jos käytät hiirtä ja näppäimistöä, varmista, että ne ovat riittävän lähellä ulottuville tästä asennosta ja riittävän matalat, jotta käsivarret pysyvät yhdensuuntaisia lattian kanssa ja ranteet voivat pysyä suorina. Ja ole ehdottomasti varma siitä, että käsivarret eivät lepää pöydän reunalla, tai pyydät vain katumusta. (Vihje: Kuvassa oleva kaveri tekee sen väärin.)
Yritä olla puristamatta suusi tai ohjainta liian voimakkaasti, ja venytä ja hiero kätesi, kun teet 20-20-20: ta, jotta ne eivät kouristu.
Korjaa pelin sisäiset epäonnistumiset
Push-upit Lähde: Thinkstock
OK, joten ehkä pelaaminen nostaa sykkeemme. On jännittäviä hetkiä, jolloin sydämemme pumppaa kuin hullu, koska meillä on 10 sekuntia aikaa purkaa pommi ja tiedämme, että lähellä on vihollinen, joka vain odottaa meidän vetävän pommisarjamme, jotta hän voi tappaa meidät. Ehkä se lasketaan sydämeksi ... ehkä. Mutta niille meistä, jotka eivät usko, että sillä on merkitystä, on olemassa joitain muita luovia tapoja aktivoitua pelaamisen yhteydessä.
Yksi harjoituspeli toimii erityisen hyvin online-kilpailupelien tai minkä tahansa pelin kanssa, joka seuraa tilastojasi. Jos pelaat kuolemaottelua, voit valitse harjoitus (esimerkiksi push-up) ja joka kerta kun kuolet, voit tehdä yhden repin joko odottaessasi uudelleensyntymistä tai kaikki ottelun lopussa. Jos olet täydellinen noob tai pelaat peliä, jossa päiväsi liian monta kertaa jopa pelatessasi hyvin, voit tehdä toistoja alijäämäsi perusteella 1,0 tappo / kuolema -suhteesta.
kuinka monta rengasta dirk nowitzillä on
Joten jos saat 50 tappoa ja 60 kuolemaa, tekisit 10 toistoa. Jos olet liian hyvä siihen, käytä alijäämääsi 2,0, 3,0 tai mitä tahansa haluamaasi K / D-suhdetta. Paitsi tämä saa sinut liikkumaan koko pelisession aikana ja saa sinut hieman ylimääräiseen lihakseen, mutta se myös kannustaa sinua parantamaan pelaajana, koska jonkin ajan kuluttua haluat todella lopettaa tarvitsemasi tee niin monta punnerrusta, kyykkyä, burpeea tai mitä tahansa valitsemaasi liikuntaa.
Muita esimerkkejä ovat harjoitukset joka kerta, kun joudut lataamaan tarkistuspisteen uudelleen, tai ehkä aina, kun vihollinen huomaa sinut varkainpelissä. Vaihtoehdot ovat melko rajattomat, joten ole luova ja katso, mikä sopii sinulle. Yritä vain olla istumatta kyydissä joka päivä, pelaten videopelejä keskiyöstä aamunkoittoon vilkkumatta kerran.
Ammu minulle twiitti, jos keksit omia älykkäitä peliharjoituksiasi.
Seuraa Markia Twitterissä @WallStMarkSheet
