Elämää

7 epäterveellisimmistä syksyn mukavuusruokista

Mitä Elokuvaa Nähdä?
 

Lämpötilan laskiessa monet meistä etsivät mukavuutta keittiöistämme valmistamalla runsaita ruokia, lämpimiä juomia ja kauden jälkiruokia. Valitettavasti monet elintarvikkeet, jotka ovat mielestämme kaikkein lohduttavimpia, ovat myös epäterveellisiä. Kermaiset kastikkeet, runsas täytteet ja raskas ruoka voivat tuhota minkä tahansa ruokavalion. Herkullisia, vaikka ne ovatkin, nämä 7 putoavaa mukavuusruokaa voivat aiheuttaa paljon epämukavuutta vyötärölinjasi suhteen.

Lähde: iStock

kenen kanssa julio jones on naimisissa

Täyte

Kun syksy pyörii ympäriinsä, monet meistä lämpenevät nauttimalla täytteestä, mutta tämä suosittu ruokalaji on täynnä kaloreita ja rasvaa. 'Voilla ja kastikkeella täytetyn makkaran täytteet voivat olla lähellä 300 kaloria annosta kohden', Marjorie Nolan Cohn, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja ravitsemus- ja dietetikkiakatemian edustaja, kertoi. Itse . Ja jos sinulla on kastiketta missä tahansa lähellä tätä täytettä, kulutat vielä enemmän kaloreita, rasvaa ja natriumia.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse vannoa täytettä! On olemassa tapoja tehdä siitä terveellisempi, jolloin voit kaivautua tuntematta syyllisyyttä. Itse ehdottaa ravitsevamman version tekemistä luopumalla lihasta, käyttämällä pohjaan rasvaton liemi ja täyttämällä se tonnilla vihanneksia, kuten selleriä, porkkanaa ja kurpitsaa. Makeamman täytteen saavuttamiseksi voit myös olla luova ja laittaa siihen myös hedelmiä.

Lähde: iStock

Chili

Vaikka se on hieno tapa pysyä lämpimänä viileänä ja tuulisena päivänä, vain yhdessä chili-kulhossa voi olla jopa 500 kaloria, mukaan Web MD . Se on tyypillisesti täynnä rasvaisia ​​lihoja, kuten naudanlihaa ja makkaraa, ja sen päällä on naurettava määrä juustoa. Jokainen lusikka tätä runsasta ruokalajia sisältää ei-toivottua tyydyttynyttä rasvaa natriumin lisäksi usein käytettyjen purkkipapujen ansiosta. Hyvä taloudenpito .

Jos valmistat omaa chiliäsi, voit tehdä siitä terveellisemmän käyttämällä jauhettua kalkkunaa tai muuta vähärasvaista lihaa. Lisäksi, Hyvä taloudenpito ehdottaa lihan määrän rajoittamista astiassa ja sen sijaan lisäämällä vihanneksia, papuja ja mausteita. Voit poistaa paljon natriumia käyttämällä purkitettuja papuja, joissa on vähän tai ei lainkaan suolaa, ja huuhtelemalla ne vedellä ennen kypsentämistä. Jos chilissäsi on oltava juustoa, Web MD suosittelee, että päälle asetetaan pieni määrä vähärasvaista versiota.

Lähde: iStock

Kermaiset keitot ja muhennokset

Mikään ei osu paikalle enempää kuin paksu keitto tai muhennos kylmänä, synkänä päivänä. Kuitenkin runsas kulho keittoa tai muhennosta on täynnä juustoa, kermaa, lihaa ja kaloreita Elää tasapainoista elämää . Lisäämällä seokseen muita suosittuja ainesosia, kuten riisiä, nuudeleita tai leipäastioita, sinulla on vielä enemmän rasvaa ja kaloreita.

Epäterveellisin keitto on ranskalainen sipuli, kertoo Itse . Naudanlihan ja hanhen sulatetun juuston ansiosta voit odottaa lieventävän runsaasti tyydyttynyttä rasvaa. Sen sijaan, että valitsisit rasvaa sisältävän, kermaisen kulhon keittoa tai muhennosta, valitse kananuudeli tai vihannes sen sijaan; ne ovat yleensä vähän kaloreita ja sisältävät runsaasti ravinteita. Yritä aina valita keitto tai muhennos, jolla on liemi- tai vihannespohja - se pitää sinut kylläisenä aiheuttamatta syödä liikaa kaloreita. Web MD .

Lähde: iStock

Kausijuomat

Käpertyä takan eteen nauttimaan hemmottelevasta kurpitsa-mauste-latteesta tai muki makeasta ja mausteisesta omenasiideristä on täydellinen asia tehdä, kun sää muuttuu kylmäksi. Mutta älä mene lankaan näitä maukkaita juomia: Hyvä taloudenpito kirjoittaa, että näistä kausijuomista löytyy runsaasti rasvaa ja sokeria. Lisäksi, jos lisäät kermavaahtoa, alkoholia tai muita makuja tai makeutusaineita, voit helposti siemailla juomaa, jossa on yli 500 kaloria per Hyvä taloudenpito.

kuinka monta kuppia Crosby on voittanut

Jos tarvitset lämpimän juoman, valitse sen sijaan kuppi teetä - se on kaloriton ja täynnä antioksidantteja. Web MD . Tai jos haluat jotain suloisempaa, Hyvä taloudenpito on helppo korjata. Lämmitä vain suklaamaito ja saat makean hampaan parannuskeinon, joka tarjoaa vitamiineja ja kivennäisaineita ja maistuu aivan kuin kuuma suklaa.

Lähde: iStock

Jalka

Tämä suosittu syksyn jälkiruoka on ruokavalio ei-ei, ja kaksi epäterveellisintä makua ovat omena ja pekaanipähkinä. ”Kun omenat paistetaan voisiksi kuoriksi ja peitetään sokerilla ja voilla, ne muuttuvat terveellisistä hedelmistä lihotettaviksi sydänkohtauksiksi. Yritä leipoa omena kanelilla, hieman ruskeaa sokeria tai hunajaa graham-keksejä sisältävillä sprinklereillä, jotta saat maukkaan vaihtoehdon. ' Itse .

Pekaanipähkinäpiirakka ei ole paljon parempi. Vain yksi siivu voi sisältää 440 kaloria ja epäterveellisen määrän tyydyttynyttä rasvaa. Jos pystyt, yritä ohittaa kuori, syö pieni pala ja käytä kevyttä kermavaahtoa, ehdottaa Elää tasapainoista elämää . Valitse myös kurpitsa-piirakka aina kun mahdollista. Itse kirjoittaa, että se sisältää vähemmän tyydyttyneitä rasvoja, sisältää vain noin 260 kaloria ja sisältää kuitua ja A-vitamiinia. Nyt se on pala kakkua, josta voit tuntea olosi hyväksi!

Lähde: iStock

Perunamuusia ja kastiketta

Ajattele, mitä perunamuusin valmistamiseen kuuluu: voita, kermaa ja täysmaitoa. Nämä lihotettavat elintarvikkeet voivat luoda ruokalajin, jossa on helposti 240 kaloria. Ja jos kasaat kastikkeen päälle, Web MD kirjoittaa, että se voi olla lähempänä 300 kaloria. Mukaan OireEtsi , monet ihmiset käyttävät kastikkeita keitetystä lihasta kastikkeen valmistamiseen luomalla suolaisen kastikkeen, joka on täynnä rasvaa ja hälyttävän määrän kaloreita.

On olemassa helppoja vaihtoja, jotka voivat tehdä perunamuusista ja kastikkeesta vähemmän haitallisia ruokavaliosi kannalta. Elää tasapainoista elämää ehdottaa vähärasvaisten vaihtoehtojen käyttöä valmistellessasi perunoita tai nauttien niistä ilman kastiketta. Saatavilla on myös paljon terveellisiä perunamuusi- ja kastike-reseptejä, joten harkitse rasvaa sisältävän astian vaihtamista ravinteikkaammaksi vaihtoehdoksi. Esimerkiksi, Syödä hyvin' s resepti juurille perunamuusia ja ruohosipulia varten luodaan herkullinen ruokalaji, joka on täynnä ravinteita ja vähän kaloreita.

Lähde: iStock

kenelle Desmond Howard pelasi

minä voin kävellä

Kana-potin piirakat ovat runsaita, kermaisia ​​ja rikkaita, täyteläisiä ruokia. Valitettavasti ne ovat myös täynnä kaloreita ja natriumia. FitDay kirjoittaa, että Banquet-jäädytetty kanaruokapiirakka sisältää 370 kaloria ja 850 milligrammaa natriumia, mikä on melkein puolet aikuisen keskimääräisestä natriumin saannista päivässä. Lisäksi, Me b MD kirjoittaa, että jotkut potin piirakat voivat sisältää jopa 1000 kaloria.

Web MD ehdottaa, että jätät potin kakun ja syödään sen sijaan paahdettua kananrintaa täysjyvärullaan. Voit myös ottaa asiat käsiisi tekemällä terveellisemmän, vähärasvaisen version ruukun kakusta. Etsitkö ehdotuksia? Kokeile tätä Betty Crockerin resepti vähärasvaiselle kananpannukakulle. Se maistuu yhtä hyvältä, mutta vähemmän rasvaa ja kaloreita.

Lisää Life Cheat Sheet -sivulta:

  • 6 luovaa reseptiä Pita-taskun täyttämiseen
  • 6 reseptiä, jotka ovat kuumia supermallien keittiöistä ja omiin
  • 6 herkullista ruokaa, jotka tuottavat viimeisen pureman kesästä