Elämää

4 hyvin palkattua työpaikkaa, joissa saat ilmaisen harjoittelun

Lähde: iStock

Todisteet ovat ylivoimaisia: Liikunnan puute on haitallista terveydellemme. Tutkimus, joka esitettiin American College of Cardiology's (ACC) vuosikokouksessa maaliskuussa 2015 todettiin, että tuntikausien istuminen joka päivä liittyi sepelvaltimon kalkkeutumiseen, mikä voi lisätä sydänkohtauksen riskiä.

Tutkimus oli merkittävä siinä, että tutkijat eivät löytäneet yhteyttä liikunnan ja sepelvaltimon kalkkeutumisen välillä, havainto, joka viittaa siihen, että harjoittelu ei välttämättä riitä torjumaan muuten istumattoman elämäntavan kielteisiä vaikutuksia.

'Oppitunti on, että on todella tärkeää yrittää liikkua mahdollisimman paljon jokapäiväisessä elämässäsi; esimerkiksi kävele lounaalla, vauhdista puhuessasi puhelimessa, ota portaat hissin sijasta ja seuraa askelmittaria päivittäisten askeleiden seuraamiseen. ' sanoi Jacquelyn Kulinski , ACC-tutkimuksen johtava kirjoittaja, lehdistötiedotteessa.

Sydänsairaus ei ole ainoa liikaa istumiseen liittyvä riski. Muut tutkimukset ovat liittäneet istunnon tyypin 2 diabeteksen, syövän ja jopa masennus . Riskeistä huolimatta useimmat amerikkalaiset eivät yksinkertaisesti liiku niin paljon, osittain siksi, että vietämme niin suuren osan päivästä istumalla töissä. 86 prosenttia amerikkalaisista istuu koko päivän työpaikallaan, keskimäärin 7,5 tuntia kerrallaan. Nuo tunnit toimistossa, sekä television edessä jumittunut aika, joka on jumissa ratin takana, ja muut istumattomat toiminnot tarkoittavat, että ihmiset ovat aktiivisia tai seisovat vain kolme tuntia päivässä. Ergotron JustStand -indeksi .

Kaikissa töissä ei kuitenkaan tarvitse pysäköidä itseäsi tietokoneen näytön eteen tunteja kerrallaan. Seuraavat neljä työpaikkaa pitävät sinut liikkeessä ja antavat sinulle hyvän treenin, vaikka sinulle maksettaisiin. Bonuksena on, että kaikkien näiden työpaikkojen keskimääräinen vuosipalkka on yli Yhdysvaltain keskiarvo 46440 dollaria .

Lähde: Thinkstock

1. Postinkuljettaja

Keskipalkka: 51 790 dollaria vuodessa Työtilastovirasto (BLS) .

Postiyritykset, jotka kulkevat reitin kävellen, kulkevat paljon enemmän kuin keskimäärin amerikkalaiset. Keskimäärin postioperaattorit ottivat 18 904 askelta päivässä, a Vuonna 2007 löydetty tutkimus , vastaa 7,5 mailia ja ylittää selvästi suositellun määrän 10000 askelta päivässä . Vertailun vuoksi keskimääräinen amerikkalainen aikuinen otti vain 5117 askelta päivässä, julkaistun tutkimuksen mukaan Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa .

Kaikki tämä kävely polttaa myös joukon kaloreita. 150 kiloa painava mies, joka kävelee vilkkaalla, 3,5 mailin tunnissa kävelyllä kuljettaessaan alle 25 kiloa, polttaa noin 238 kaloria tunnissa , CalorieLabin mukaan.

2. Metsänhoitaja

Keskipalkka: 60 070 dollaria vuodessa, BLS: n mukaan .

Puun hakkiminen kirveellä polttaa ruoskimisen 1088 kaloria tunnissa , vaikka harvat metsänhoitajat viettävät koko päivän puiden kaatamiseen. Muu metsätalous, kuten puiden luokittelu ja puiden istutusten valvonta, voi polttaa 476 kaloria tunnissa, mikä tarkoittaa, että tämä työ voi silti tarjota erinomaisen harjoittelun.

”Työ voi olla fyysisesti vaativaa. Jotkut luonnonsuojelutieteilijät ja metsänhoitajat työskentelevät ulkona kaikenlaisilla sääolosuhteilla, toisinaan eristetyillä alueilla. He voivat joutua kulkemaan pitkiä matkoja tiheän metsän läpi ja alusharjaa tehdäkseen työnsä. ' selittää BLS .

Metsänhoitajien kentällä viettämä aika vähenee kuitenkin uransa edetessä, mikä voi lopulta tarkoittaa enemmän aikaa työpöydän takana ja vähemmän aikaa fyysisesti vaativaan toimintaan. 'Muutaman vuoden kentällä kokemuksen ja miehistön valvonnan jälkeen metsänhoitajat etenevät yleensä hallintotehtäviin ja saattavat viettää vähemmän aikaa ulkona', toteaa Etelä-Carolinan metsäkomissio .

Lähde: Thinkstock

3. Kaupallinen sukeltaja

Keskipalkka: 51 070 dollaria vuodessa, BLS: n mukaan .

Kaupalliset sukeltajat tekevät pääasiassa vedenalaisia mekaanisia, korjaus- ja rakennustöitä, usein offshore-öljynporauslautoilla. Työ vaihtelee, mutta siihen voi sisältyä vedenalainen hitsaus, pelastustoiminnot, mittausten tekeminen tai rakenteiden tarkastaminen. Työ on myös fyysisesti vaativa. Sukeltajat voivat olla veden alla tuntikausia kerrallaan, kun he kuljettavat raskaita laitteita ja suorittavat erikoistehtäviä kylmässä, pimeässä ympäristössä. Kaikki tämä työ tarkoittaa, että sukeltajat voivat palaa 748 kaloria tunnissa , CalorieLabin mukaan.

Kaupallinen sukellus ei ole heikon sydämen ura. Vaikeiden olosuhteiden takia työ voi olla riskialtista. Sukeltajat voivat olla loukkaantui veden alla, altistua vaarallisille materiaaleille tai kokea hypotermiaa tai dekompressiotauti. Palkat kokeneille sukeltajille voivat kuitenkin olla anteliaita. Offshore-sukeltajat, joilla on kolmen tai viiden vuoden kokemus, voivat ansaita jopa 150000 dollaria vuodessa, kertoo Kaupallinen sukellusakatemia , koulu, joka kouluttaa ja sertifioi kaupallisia sukeltajia.

4. Tanssi- / liiketerapeutti

Keskipalkka: 40000 dollaria - 50000 dollaria vuodessa American Dance Therapy Association (GAVE).

onko eli Manningilla vaimo

Kuten monet taiteelliset urat, tanssijoiden palkat ovat yleensä pienet. Tanssijoiden mediaanituntipalkka oli 14,16 dollaria vuonna 2012 , BLS: n mukaan. Vaikka tanssi on ura, jota ihmiset harjoittavat tyypillisesti enemmän rakkauden kuin rahan vuoksi, tanssi- ja liiketerapeutit voivat ansaita anteliaampia palkkoja nauttien silti tanssin terveys- ja kuntoeduista, joihin voi sisältyä vähemmän stressiä, vahvempia luita ja jopa pienempi riski vuonna 2004 tehdyn raportin mukaan dementia Naisten terveys . Kaikki tämä tanssi tanssia palaa myös karkeasti 238 kaloria tunnissa , joidenkin tyyppien kanssa, kuten aerobinen tanssi, palaa paljon enemmän.

Mitä tanssiterapeutti todella tekee? Työhön kuuluu ihmisten terveyden ja hyvinvoinnin parantaminen käyttämällä terapeuttista liikettä. He voivat työskennellä kouluissa, hoitokodeissa, kuntoutuslaitoksissa ja vaihtoehtoisissa terveyskeskuksissa, sanoo ADTA. Harjoittelemiseen tanssiterapeutilla on oltava ylempi korkeakoulututkinto ja hänen on ansaittava valtakirja rekisteröidyksi tanssiterapeutiksi (R-DMT).